Martin Bolha – osobní trenér

Můj vlastní začátek

CESTA K POHYBU
NEBYLA SAMOZŘEJMÁ.

Jsem Martin Bolha, osobní trenér ze Židlochovic. Pracuji s lidmi v Židlochovicích, Brně i online. Věřím, že začít se dá i bez předchozích zkušeností a že každý potřebuje trochu jiný výchozí bod.

Mně samotnému trvalo roky, než jsem se rozhýbal. Jedním z důležitých impulzů byla diagnóza roztroušené sklerózy. Stala se součástí mého osobního příběhu a přivedla mě k většímu zájmu o pohyb a vlastní tělo.

I proto mi je blízký začátek bez tlaku na výkon. Nemusíš nejdřív zvládnout shyb nebo získat kondici. Můžeme hledat první krok, který ti dává smysl už teď.

Co pro mě pohyb znamená

SÍLA, KTEROU
UMÍŠ POUŽÍT.

Na silovém tréninku a kalistenice mě baví postupně poznávat, co tělo dokáže. Síla pro mě znamená i větší kontrolu pohybu a možnost posouvat se k novým dovednostem.

Rád kombinuji práci se zátěží, vlastní vahou a funkční pohyb. Za důležité považuji techniku, přiměřenou náročnost a radost z tréninku. Progres může pro každého vypadat jinak.

Jak pracuji s lidmi

NASLOUCHÁM TI A VYSVĚTLUJI, JAK BUDEME POSTUPOVAT

Chci, abys rozuměl/a tomu, proč konkrétní cvik děláš a jak souvisí s tvým cílem. Hledáme provedení a zátěž, které odpovídají tvým aktuálním možnostem.

Trénink vnímám jako spolupráci. Ptám se na tvoji zkušenost, poslouchám zpětnou vazbu a podle ní upravujeme další kroky. Záleží mi na tom, abys získával/a jistotu ve vlastním těle a měl/a chuť pokračovat.

Můj vztah k rostlinné stravě

Z VLASTNÍCH OTÁZEK
VZNIKL PRŮVODCE.

Když jsem přešel na celistvou rostlinnou stravu, přemýšlel jsem, jak ji propojit se silovým tréninkem. Zajímal mě dostatek bílkovin a energie i to, jak jednotlivé zdroje zařadit do běžného dne.

Tyto otázky mě přivedly k přípravě praktického průvodce rostlinnými bílkovinami a budováním svalů. Chci v něm nabídnout srozumitelný začátek lidem, kteří podobné otázky řeší také.