Martin Bolha – osobný tréner

Môj vlastný začiatok

CESTA K POHYBU
NEBOLA SAMOZREJMÁ.

Som Martin Bolha, osobný tréner zo Židlochovíc. Pracujem s ľuďmi v Židlochoviciach, Brne aj online. Verím, že začať sa dá aj bez predchádzajúcich skúseností a že každý potrebuje iný východiskový bod.

Mne samotnému trvalo roky, kým som sa rozhýbal. Jedným z dôležitých impulzov bola diagnóza sklerózy multiplex. Stala sa súčasťou môjho osobného príbehu a priviedla ma k väčšiemu záujmu o pohyb a vlastné telo.

Aj preto je mi blízky začiatok bez tlaku na výkon. Nemusíš hneď zvládnuť zhyb ani mať kondíciu. Môžeme hľadať prvý krok, ktorý ti dáva zmysel práve teraz.

Čo pre mňa pohyb znamená

SILA, KTORÚ
VIEŠ VYUŽIŤ.

Na silovom tréningu a kalistenike ma baví postupne spoznávať, čo telo dokáže. Sila pre mňa znamená aj väčšiu kontrolu pohybu a možnosť posúvať sa k novým zručnostiam.

Rád kombinujem prácu so záťažou, vlastnou váhou a funkčný pohyb. Za dôležité považujem techniku, primeranú náročnosť a radosť z tréningu. Pokrok môže pre každého vyzerať inak.

Ako pracujem s ľuďmi

POČÚVAM ŤA A VYSVETĽUJEM, AKO BUDEME POSTUPOVAŤ

Chcem, aby si rozumel/a tomu, prečo konkrétny cvik robíš a ako súvisí s tvojím cieľom. Hľadáme prevedenie a záťaž, ktoré zodpovedajú tvojim aktuálnym možnostiam.

Tréning vnímam ako spoluprácu. Pýtam sa na tvoje skúsenosti, počúvam spätnú väzbu a podľa nej upravujeme ďalšie kroky. Záleží mi na tom, aby si získaval/a istotu vo vlastnom tele a mal/a chuť pokračovať.

Môj vzťah k rastlinnej strave

Z VLASTNÝCH OTÁZOK
VZNIKOL SPRIEVODCA.

Keď som prešiel na celistvú rastlinnú stravu, premýšľal som, ako ju prepojiť so silovým tréningom. Zaujímal ma dostatok bielkovín a energie aj to, ako jednotlivé zdroje zaradiť do bežného dňa.

Tieto otázky ma priviedli k príprave praktického sprievodcu rastlinnými bielkovinami a budovaním svalov. Chcem v ňom ponúknuť zrozumiteľný začiatok ľuďom, ktorí riešia podobné otázky.